Jesień to ze stuprocentową pewnością okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy takie jak pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy także problemy z zasypianiem. Należy zaznaczyć, że chandra jest dosyć na prawdę bardzo często występującym zjawiskiem, które dotyczy osób w różnym wieku, a więc zarówno osób w wieku podeszłym jak też młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim należy podkreślić, że jeżeli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to musimy posiadać świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest przede wszystkim obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć także o tym, że niedomiar słońca powoduje między innymi brak odpowiedniej ilości witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto wspomnieć także o tym że w tym okresie czasu obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą jednak ulec złagodzeniu poprzez użycie sprawdzonych metod, przykładowo takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a zatem między innymi witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, przykładowo w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, ale też w brokułach czy również w papryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, ażeby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to przykładowo bieganie, niemniej jednak popularne są również takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Sprawdź tutaj: czym jest przesilenie jesienne.
